Для многих людей спорт – это важная и неотъемлемая часть жизни, что также можно сказать о такой естественной и «базовой» потребности человека как секс. Возможно, кому-то это покажется несколько странным, но некоторые люди регулярно и тяжело занимающиеся в зале иногда задаются вопросом, как правильно совместить оба этих занятия. Вопрос этот открытый и в некоторой степени, весьма дискуссионный.
И здесь есть сторонники мнения, что эти вещи являются взаимодополняющими, и наоборот, есть сторонники более радикальной точки зрения, считающие, что секс по большей части вредит прогрессу на тренировках. Попробуем разложить всё по полочкам.
Структура статьи:
- Влияние на тренировки
- Влияние тренировок на сексуальную сферу
- Как эффективно совместить одно с другим?
В целом, этот материал скорее актуален для мужчин, нежели для женщин. Девушкам не требуется тренироваться с огромными весами отягощений или же проводить свои тренировки в сверхинтенсивном стиле. По этой причине они вряд ли испытывают от тренинга настолько сильную усталость, чтобы у них снижалось сексуальное желание. Обращаем внимание, что мы лишь описываем факты и не предлагаем отказываться от чего-либо. Живите полной жизнью и ни в чём себе не отказывайте.
Влияние на тренировки
У тренинга в зале и секса есть общие черты, поскольку и то и другое можно рассматривать как проявление физической активности. В обоих случаях Вы расходуете физические силы и энергию организма, гликоген, в некотором смысле «тратите» тестостерон. После тренировки сила мышц и Ваша выносливость временно снижаются, поскольку организм испытывает утомление. Схожие вещи происходят и после окончания полового акта.
Это по большей части объясняется тем, что после эякуляции в мужском организме происходит повышение уровня такого гормона как пролактин. На самом деле это женский гормон, который по своему действию схож с эстрогеном. Он способен потенцировать (повышать) активность эстрогенов и временно подавлять активность тестостерона. Однако в пределах физиологической нормы каких-либо серьёзных проблем он за собой не влечёт.
Уже спустя час после окончания полового акта всё возвращается до прежних значений. То есть явление повышенного пролактина носит короткий и временный характер. Если тенденция на повышенный уровень этого гормона постоянна – снижение либидо, плохое настроение, апатия и набор лишнего веса не заставят себя долго ждать.
У женщин же в этом аспекте всё иначе, в сравнении с мужчинами. Чем более они удовлетворены сексуально, тем лучше и увереннее себя чувствуют при занятиях спортом. Также, регулярный секс способствует выработке тестостерона женским организмом, но при любых раскладах его уровень у женщин значительно ниже, чем у любого среднестатистического мужчины.
Таким образом, получается, что мужчинам сразу после секса идти в зал бесполезно (совсем не то состояние, чтобы эффективно тренироваться), а женщинам – наоборот! Их продуктивность от этого только возрастёт. С другой же стороны, как парням, так и девушкам полезно заниматься сексом после тренировок. Это поможет расслабиться.
Влияние тренировок на сексуальную сферу
Давно известно, что тренировки с «железом» при правильном подходе к питанию и хорошему восстановлению действуют на все аспекты функционирования организма преимущественно благоприятно, и либидо (потенция и половое влечение) здесь не являются исключением.
Активный тренинг с «железом» весьма значительно стимулирует продукцию тестостерона и приток крови в область органов малого таза. Разумеется, это благоприятно сказывается на потенции и половой функции (в любом возрасте). Но это эффект будет противоположным, если Вы будете перегружать свой организм не давая ему восстановить силы, потому что это приведёт к переутомлению и перетренированности. Профи, которые постоянно на курсе мы в расчёт не берём.
Имеет эта информация отношение и к девушкам, пускай и более опосредованно. Девушки от природы при прочих равных являются более выносливыми, а их заинтересованность спортом обычно ниже, нежели у парней. По данным из исследований американских учёных тренинг девушками мышц располагающихся в области малого таза и пресса благоприятствует более ярким и выраженным ощущениям при оргазме. Прежде всего, это связанно с улучшением циркуляции крови в этих участках тела.
Как эффективно совместить одно с другим?
Итак, у нас всё же остаётся вопрос о том, целесообразно ли ограничивать свою интимную жизнь, нарушать её динамику, ради того, чтобы улучшить прогресс в зале? Конечно же, люди будут спорить на эту тему и дальше, но всё же, мы считаем что атлеты, которые занимаются натурально, делая это для себя – не должны ограничивать свою интимную жизнь, по крайней мере, не следует делать этого в категоричной форме.
Заниматься сексом Вы можете тогда, когда Вам этого хочется, и столько, сколько хочется. Если говорить о совместимости одного с другим, здесь тоже всё довольно просто. Секс перед тренировкой – не пойдёт на пользу мужчинам. Вы будете слишком расслаблены, не сможете и не захотите выложиться, как следует. Зато секс после тренировки, напротив, поможет Вам расслабиться и ускорить восстановление. Женщинам же можно делать это как до, так и после тренировки.
