Гипергидратация – это отравление или избыточное насыщение организма жидкостью, что является формой нарушения водно-солевого баланса.
Может возникать в случае чрезмерного потребления жидкости или неправильной работы организма. В действительности не совсем легко представить ситуацию, когда выпитая чистая вода могла бы нанести вред организму. Но всё же слишком большой объёмы воды или других жидкостей в неправильном месте, выпитых в неправильное время способно фактически стать опасным. Знание меры важно даже в случае с питьём воды.
Структура статьи:
Если же мы говорим об употреблении воды, всегда следует помнить, что возможен и переизбыток жидкости в организме. Процесс восполнение потерь жидкости можно описывать как некоторый баланс или обмен поступающей жидкости и минеральных веществ (электролитов). Содержание натрия и прочих минеральных веществ в сыворотке крови должно снижаться без резких колебаний, поскольку в ином случае это скажется на сократительной способности мышц, в частности и сердечной мышцы.
Когда человек потребляет большое количество воды относительно содержания электролитов в крови – это как раз и может стать причиной гипергидрации, или гипонатриемии. Кровь в таком случае становится чрезмерно «разбавленной», что опасно настолько же, насколько и обезвоживание, когда наблюдается высокое содержание электролитов и явный дефицит жидкости в организме, вследствие чего опять же, нарушается водно-солевой баланс (обмен). Поэтому, каким бы странным это не казалось, симптоматика обезвоживания и гипергидратации во многом имеет общие черты и признаки.
Когда может возникнуть такое состояние?
Гипергидратация вопреки мнению многих может происходить гораздо чаще, чем могло бы показаться на первый взгляд. В частности, это запросто может случиться в период соревнований, когда атлету требуется повышенная выносливость. К примеру, во время марафонов или триатлона.
То, что культуристы потребляют большое количество чистой воды, комбинируя это с небольшими объёмами еды содержащей соль (натрий) во время урезания своего рациона создаёт меньше рисков столкнуться с гипергидратацией. И всё же, даже несмотря на то, что у спортсменов занимающихся силовыми спортивными дисциплинами крайне редко обнаруживается гипонатриемия (дефицит натрия в крови), всё же следует помнить, что чрезмерно длительное питьё очищенной воды может наносить вред здоровью.
Если Вы ведёте подготовку к своим первым либо очередным соревнованиям по марафону или триатлону, постарайтесь разумно удалять из Вашей диеты натрий (соль). Если же погода в день соревнований холоднее, либо влажнее, можно выпить меньшее количество жидкости, чем планировалось.
Виды гипергидратации:
- «Внеклеточная» – воздействует на всё внеклеточное пространство. Связана она обычно с повышенной задержкой электролитов.
- «Клеточная» (интрацеллюлярный отёк) – вода накапливается в клетках. Возникает из-за обильного питья воды или гипотонических растворов.
- «Общая» гипергидрация – ей подвергается весь организм, также её называют водной интоксикацией или отравлением. Возникает при усиленном поступлении воды в организм и её недостаточном выведении.
Это не исчерпывающий перечень видов гипергидрации. Имеются также и другие, однако в рамках данной стать не будем описывать полную классификацию, поскольку она весьма обширна. К примеру, такое состояние может возникать в случае вынужденного питья морской воды (так называемый гиперосмотический вид).
Симптоматика и признаки гипергидратации
Первичные признаки возникают в результате повышения артериального давления:
- начинает болеть голова
- могут иметь место перемены в поведении
- может наблюдаться спутанность сознания
- повышенная раздражительность
- головокружения
Симптомы возникающие несколько позже:
- проблемы с дыхательной активностью
- мышечная слабость
- судороги и подёргивая мышц
- ощущение тошноты и рвота
В большинстве ситуаций возникают преимущественно лёгкие симптомы, но их допускать нежелательно.
Профилактика
Во время тренировок и соревнований отдавайте предпочтение специальным спортивным напиткам. Вам совсем необязательно пить столько же жидкости, сколько выпивают Ваши оппоненты и соперники, чтобы сравняться с ними, независимо от их квалификации. Химический состав пота каждого отдельно взятого атлета может отличаться, по электролитному и водному балансу, а это важно учитывать.
Если же Вы находитесь на диете для сброса веса к соревнованиям, не перестарайтесь с питьём воды. Вместо очищенной воды потребляйте минеральную и разумно урезайте соль в своём рационе. Пока Вы питаетесь, риск столкнуться с дефицитом натрия минимальный.
