Из-за своей неопытности и нежелания разбираться в сути вещей, многие люди, в особенности далёкие от спорта часто путают спортивные добавки с анаболическими стероидами. Это является грубой ошибкой. Первые представляют собой полезные для здоровья добавки, не являющиеся медицинскими препаратами.
Вторые – это всегда, прежде всего, медицинские препараты. И часто люди воспринимают спортивное питание (добавки) именно как стероиды.
Спортивные добавки не следует считать панацеей. Они не смогут решить большинство проблем спортсменов связанных с улучшением спортивных показателей коренным образом, но помогут оптимизировать ежедневый рацион, закрыть некоторые пробелы в нём. Однако, даже соблюдая идеальный режима питания, отдыха и тренировок атлет всё равно доходит до своего генетического максимума. При таком подходе это случится даже быстрее, с какой-бы иронией это ни звучало. И чтобы развиваться дальше, атлету придётся задуматься о необходимости дать организму более сильные стимулы. Такими могут быть стероиды. Купить готовые курсы или отдельно взятые стероиды можно в нашем интернет-магазине.
Структура статьи:
- Спортивное питание для начинающих
- «Волшебных» добавок не существует
- Самые популярные спортивные добавки
- Витамины и минералы
- Самое главное
Спортивное питание для начинающих
Новичкам лучше всего подходят протеин и креатин. Протеин уместен для атлетов любого уровня подготовки, поскольку потребность в белке сохраняется на протяжении всего периода тренировок и жизни. Протеины бывают разных типов: комплексные, медленные, быстрые. Последний тип также ещё называют сывороточный белком – это классика, подходящая всем. Креатин же вообще является одной из самых эффективных добавок, которые стимулируют повышение работоспособности мышц.
Другие могут начинать «старт» с гейнера. На это будет влиять тип Вашего телосложения. Это оптимальное решение для худощавых по типу телосложения спортсменов, стремящихся нарастить мышечную массу.
Главное правило в отношении спортивных добавок заключается в том, что никакие из них не заменят полноценное питание, и не спасут положение с неправильным построением программы тренировок. Часто множество очень хорошо разрекламированных дорогостоящих спортивных добавок по факту не дают тех результатов, которые обещает производитель. И парадокс тут заключается в том, что стероиды могут обойтись дешевле.
«Волшебных» добавок не существует
Опытные спортсмены «старой» школы порой задумываются о том, почему новички не делают ставку на трудолюбие, последовательность и дисциплину, а всю свою энергию распыляют на поиски «чудесных добавок», которые на их наивный взгляд дадут им мотивацию и способность достигать успех в тренировках.
Для тех кто хочет получать «сразу и побольше», атлеты старой школы видят только один вариант – это мощный курс анаболических стероидов. Но новичкам даже это не всегда может быть нудно, ибо их нетренированный организм может прогрессировать и на своей гормональной системе.
В целом, при грамотном составлении плана питания, режима тренировок и отдыха, даже атлет со средними генетическими данными способен за относительно короткий период времени в 1-2 года достичь выразительных результатов.
Самые популярные спортивные добавки
- Аминокислоты и BCAA
- Креатин
- Жиросжигатели
- Протеины
- Гейнеры
- Энергетики и Предтренировочные комплексы
Витамины и минералы
Аминокислотные комплексы. Аминокислоты являются составляющими белка. В данном случае они представлены в «чистом» виде и быстрее усваиваются организмом, поступая в кровь, в отличие от белка из пищи, который организму предварительно требуется расщепить до аминокислот. Лучше всего подойдут для приёма перед сном, после тренировки и утром. В эти моменты организм испытывает повышенную нужду в быстром поступлении аминокислот. БЦАА представляют собой фракцию из трёх аминокислот. Они особенно важны для мышц, так как последние состоят из них на треть.
Креатин. Способствует увеличению силовых показателей и функциональной способности мышц переносить нагрузки, препятствует их атрофии.
Жиросжигатели. Специальные комплексные добавки на основе чаще растительных компонентов, которые активизируют сжигание жира. Часто увеличивают физическую работоспособность. В отношении них нет общего мнения. Часто найдутся те, кто скажет, что они работают слабо, другие же сообщат, что без них бы никогда не похудели. Истина где-то посередине. Являются более слабой альтернативой Кленбутеролу, Тироксину и Гормону роста.
Протеины. Это высокоочищенные порошковые смеси, используемые для быстрого приготовления белковых коктейлей. Действительно рабочий компонент в условиях правильно соблюдения общего режима питания, грамотной программы тренировок и отдыха. Бывают разных видов. Самый популярный – сывороточный протеин: концентраты, изоляты и гидролизаты. Усваивается также быстро, как и аминокислоты. Подходят всем атлетам, с любыми целями и уровнем подготовки. Нужны как в натуральном, так и в «химическом» тренинге.
Гейнеры. Это высококалорийные белково-углеводные смеси. Их цель – быстро восполнять энергетически потери организма. Содержат большое количество углеводов. Должны осторожно использоваться людьми склонными к полноте.
Предтреники и энергетики. Естественные стимуляторы центральной нервной системы. Дают повышенную концентрацию внимания и ментальный фокус на тренировочном процессе. Усиливают физическую и умственную работоспособность. Содержат множество иных полезных компонентов. Чаще в качестве главного компонента содержат кофеин.
Витамины и минералы. Витамины и минералы необходимы спортсменам и обычным людям, в любом возрасте. Повышенная физическая активность, равно как и умственная – всегда повышает потребность организма в таких микроэлементах. Они ответственны за нормальную работу организма в повседневном режиме.
Это не весь список спортивных добавок, а только лишь самые основные категории. На самом деле их намного больше. Не возлагайте на них слишком больших надежд. Они не смогу заменить полноценное питание и не сделают Вас более одарённым генетически, трудолюбивым и дисциплинированным.
Самое главное
Вообще, индустрия спортивного питания – это многомиллиардный бизнес. И рекламируют такие спортивные добавки чаще всего атлеты с идеальным телосложением. Но секрет их успеха не в приёме этого продукта. Он гораздо более прост – применение спортивной фармакологии: гормона роста, оральных и инъекционных стероидов.
